Избегание

Что такое избегание?

Избегание – это распространённая реакция на травму. Естественным является желание избегать мыслей или чувств, связанных с травмой. Но, в случае если избегание слишком сильное или, если это единственный способ справиться с травмой – всё это может сказаться на Вашем эмоциональном выздоровлении и исцелении.

Какие типы избегания существуют?

Когда человек старается не думать о и не чувствовать того, что касается травмы – это эмоциональное избегание. Например, жертва насилия может заставлять себя думать про что-то другое, всякий раз, когда в мыслях всплывает пережитое травматическое событие. Или она начинает останавливать себя тогда, когда чувствует грусть, что её изнасиловали, фокусируясь на чём-то другом, что позволяет ей уйти от негативных чувств. Она может повторять себе подобные фразы: «Не лезь туда», «Не надо думать об этом».

Попытки устранить из своей жизни напоминания о травме называются поведением избегания. К примеру, солдат, который воевал, отказывается смотреть дальше новости или читать газету, увидев там репортаж или статью о военных действиях. Выжившие, после нападения стараются ходить другим путём, дабы не оказаться в месте, где на них напали.

Каковы последствия избегания ?

В детстве Вы могли слышать советы типа: «постарайся не думать об этом» или «не обращай внимания на это». Но, если Вы избегаете мыслей и чувств о травме всё время, Ваши симптомы могут усугубиться. Используя избегание в роли основного средства, помогающего Вам справиться, Вы усиливаете влияние травмы на Вашу жизнь.

Всегда ли плохо избегать ?

НЕ всегда избегать – это плохо. Это может помочь сосредотачиваться на мыслях и чувствах, которые не связаны с травмой. Отвлечение внимания – нужное качество, что поможет Вам справляться с повседневными задачами после травмы. Оно может позволять Вам ходит в школу или на работу, покупать продукты в магазине, даже в случае сложных событий Вашей жизни. Хотя отвлечение внимания и избегание могут быть полезными первое время, они не должны становиться единственным способ совладения с травмой.

Как научиться справляться со сложными мыслями и чувствами?

Возможно, Вы боитесь, что если позволите себе переживать сложные эмоции, то они переполнят Вас. Возможно, Вы боитесь, что если станете плакать, то будете плакать вечно. Или Вы опасаетесь, что позволив выйти гневу наружу, тем самым потеряете контроль над собой. Терапия поможет Вам справляться с мыслями и чувствами о травме, вместо того, чтобы бояться их.

 

 

Категория: